Szybkie tempo życia i presja w pracy sprawiają, że coraz więcej osób decyduje się na ćwiczenia fizyczne.W mieście na drodze, na boisku sportowym, na siłowni widać spoconą sportową sylwetkę.
Po intensywnych ćwiczeniach należy się nawadniać.Każdy, kto oglądał bieg olimpijski, zauważył ten szczegół: po kilku kilometrach maratonu obok trasy pojawi się rząd punktów z wodą.Zamiast pić natychmiast po nabraniu wody, sportowcy ściskają wycięcie najbliżej górnej części butelki i wywierają nacisk, aby nadać jej zygzakowaty kształt, co pozwala im popijać podczas biegu.Wielu sportowców również płucze gardło wodą, wypluwa ją lub połyka i połyka kilkoma kęsami.
Po ćwiczeniach pij wodę delikatnie i wielokrotnie
Ćwicz pot więcej, trzeba pić wodę naturalnie dużą.Jednak ciało jest nadal w okresie podniecenia po wysiłku, prędkość bicia serca nie od razu delikatnie odzyskać, więc nie może pić wystarczająco dużo.Właściwa woda pitna to utrzymywanie prędkości wody pitnej w miarę możliwości delikatnej, a następnie przerywany rodzaj podpicia.W ten sposób serce może odpowiednio i uporządkowanie wchłaniać wodę.Jednorazowo nie należy pić więcej niż 200 mililitrów wody, zachowując co najmniej 15-minutową przerwę między napojami.
Ilość moczu wydalanego przez organizm ludzki na dobę wynosi około 1500 ml, a wody wydalanej w wyniku metabolizmu około 2500 ml.Ilość wody, którą organizm ludzki może uzupełnić z pożywienia i metabolizmu, wynosi około 1500 ml.Dlatego normalni ludzie powinni pić co najmniej 1500 ml zwykłej wody dziennie, czyli około 8 filiżanek.Ilość wody, którą pijesz, będzie się różnić w zależności od środowiska, pogody, ćwiczeń itp.
1. Najlepszą porą na wypicie pierwszej szklanki wody jest godzina 6:30 rano, która działa detoksykująco i upiększająco.
2. Najlepszą porą na wypicie drugiej szklanki wody jest godzina 8:30, aby uzupełnić organizm.
3. Najlepszą porą na wypicie trzeciej szklanki wody jest godzina 11:00, która może złagodzić zmęczenie i zrelaksować się.
4, najlepszy czas na wypicie czwartej szklanki wody to 12:50 w południe, może osiągnąć rolę odchudzania.
5. Najlepszy czas na wypicie piątej szklanki wody to godzina 15:00 po południu, co może odświeżyć umysł.
6. Szóstą szklankę wody najlepiej wypić o godzinie 17:30, co sprzyja trawieniu i wchłanianiu pokarmu.
7. Najlepszą porą na wypicie siódmej szklanki wody jest godzina 22:00 w nocy, która może osiągnąć detoksykację, wydalanie, trawienie i poprawić krążenie krwi.
Czas postu: 12-10-2022
